После тридцати лет наш организм теряет «гарантию», которую ему предоставила природа.
Мы начинаем терять свои силы и становиться старше.
Кто-то движется немного быстрее, а кто-то – немного медленнее.
Общая тенденция – к заболеваниям, недугам и слабостям.
Чем быстрее мы это осознаем, тем больше возможностей для управления состоянием своего тела у нас будет.
А не в ведении медицинских учреждений и врачей, вместе с ними аптек и остальной фармацевтики.
Рассмотрим важный секрет долголетия, о котором медицинские эксперты обычно не говорят открыто.
Оздоровительные рекомендации, которые популярны сегодня, завтра могут быть подвергнуты критике.
Вспомните известный вопрос: что появилось первым — яйцо или курица?
Итак, врачи до сих пор активно обсуждают, полезна ли яичница.
- Яйца – это источник белка или холестерина?
- Стоит ли включать яйца в рацион или же лучше их исключить?
В разные эпохи на эти вопросы давали совершенно противоположные ответы.
В настоящее время в научной среде преобладает позитивное мнение о потреблении яиц.
Вердикт – напиток вечной молодости.
Тем не менее, остаётся неясным, как долго удастся сохранить эту позицию.
Или же в следующем году ВОЗ изменит свою позицию, приняв противоположный подход — запретительный, с окончательным решением о вреде «шаров смерти», наполненных опасным холестерином.
Аналогичные конфликты и изменения наблюдаются в различных областях медицины.
Прабабушка прожила 111 лет, питаясь салом и куря табак.
Интервьюирование людей, доживших до преклонного возраста, приводит исследователей в шок – они не могут осознать, что слышат и наблюдают.
Здесь, скорее, рассматривается эффект выжившего в контексте каждого отдельного случая долголетия.
То есть речь идет о случайности, а не о закономерности, которую можно рекомендовать всем окружающим.
После этого невольно возникают сомнения в том, что человек является разумным существом. Здесь больше уместны определения наивный и доверчивый.
3) Не употребляйте еду, которую вы сами не готовили – это как радиоактивные отходы.
На данный момент врачи согласны в этом вопросе.
Все они единодушно утверждают, что следует очень осторожно и в умеренных количествах употреблять продукты, которые вы приобрели в магазине или получили от курьера.
- Поскольку в блюда, приготовленные не на вашей кухне, может включаться всё что угодно.
- В новостях, особенно в разделе “Происшествия”, мы часто сталкиваемся с информацией о случаях отравлений.
Увеличьте потребление натуральной клетчатки – ешьте больше овощей и фруктов.
Избегайте чрезмерного употребления ягод, кукурузы, сахара, сладкой выпечки, соков и газированных напитков.
И вы будете жить гораздо дольше.
Я не могу одеться в свои вещи – после новогодних праздников.
Она лопается по швам, противится моим попыткам и умоляет о спасении.
Основная причина – избыточный вес, вызванный слишком большим количеством потребляемых калорий.
При постоянном дефиците физической активности.
Избыточное количество пищи подразумевает наличие вредной еды, даже если она считается здоровой и сбалансированной.
Единственный разумный выход в данной ситуации – перейти на малосоленую пищу.
Пусть она будет сладковато безвкусной.
Не добавляйте в неё специи.
Данный метод основывается на следующем принципе: мы не способны потреблять большое количество неаппетитной пищи. Это происходит только из-за необходимости утолить голод, то есть в минимальном объемe, достаточном для поддержания функционирования организма. Поэтому лишний вес просто не может появиться.
Возьмите яблоко вместо пирожного.
Два часа умеренной физической активности уменьшают вероятность заболеваний на 30% и увеличивают продолжительность жизни на 10%.
Речь идет о двух часах на протяжении недели, а не в сутки.
Можно больше.
Нежелательно меньше.
И напоследок:
Общайтесь с любимыми людьми.
Избегайте никотина.
Высыпайтесь.
Почитайте качественную книгу. Если вы всё еще помните, что это такое — книга.
С подпиской рекламы не будет
Подключите Дзен Про всего за 159 ₽ в месяц.