Комплексный подход к дисциплине и фокусу внимания для родителей и детей

Что на самом деле мешает ребёнку сосредоточиться

Родители часто сталкиваются с проблемой рассеянного внимания у своих детей. Но что же мешает ребёнку сосредоточиться? По мнению невролога Алжанат Халидовой, основной причиной является отсутствие внутренней мотивации и самодисциплины.

Дети часто отвлекаются из-за внешних факторов, таких как шум, телевизор или игры на телефоне. Однако, основная проблема лежит в умении ребёнка контролировать свое внимание и эмоции.

Недостаток физической активности также может быть причиной отвлечения. Дети, которые регулярно занимаются спортом или физическими упражнениями, лучше концентрируються и имеют более развитое внимание.

Кроме того, неправильный режим дня и недостаток сна также могут влиять на способность ребёнка сосредоточиться. Поэтому, родителям важно обеспечить своим детям правильный режим дня, включая достаточный сон и физическую активность.

1.2 Три «внутренних» причины отвлечения невролога Алжанат Халидовой

Невролог Алжанат Халидова выделяет три внутренние причины отвлечения у детей:

• Недостаток мотивации и интереса к деятельности;
• Неспособность контролировать эмоции и импульсы;
• Недостаток самодисциплины и организованности.

Эти причины могут быть вызваны различными факторами, включая генетические особенности, окружающую среду и образование.

Эффективная дисциплина через игру: 0–6 лет

С самого рождения ребёнок учится правилам в игре. До шести лет его мозг работает по принципу проб и наград: он повторяет действие, если получает удовольствие или одобрение. Игра с правилами превращает «надо» в «я сам». Исследования Института мозга Бостона показывают, что дошкольники, которые ежедневно проходят 5-минутные сюжетно-ролевые сценки, прокачивают префронтальную кору, отвечающую за самоконтроль.

Сюжетно-ролевая игра даёт ребёнку безопасную среду: он может быть и продавцом, и доктором, и капитаном корабля. В роли он принимает правила, которые никто не называет строгими — они просто работают. Ребёнок-«продавец» сам оценит, что без очереди не продать мороженое, а «доктор» запомнит, что в кабинет входят после стука. Так он формирует привычки без давления.

Игра тренирует и фокус: малыш держит в памяти роль, цель и последовательность. Длительность сцены 5–7 минут равна способности мозга дошкольника удерживать внимание. После паузы родитель предлагает повторить, но с новой деталью: «На этот раз в аптеку пришёл срочный пациент». Правила меняются лишь чуть-чуть, поэтому усидчивость растёт шаг за шагом, а ребёнок остаётся в ресурсе.

2.1 Правило «Лови только после слова»

Правило «Лови только после слова» ⎼ это один из методов, которые могут быть использованы для улучшения фокуса внимания у детей.

В основу этого метода положена идея, что ребенок должен быть усидчивый и ждать, когда ему дадут команду «Лови». Важно, чтобы команда была ясной и отчетливой, чтобы ребенку было легче понять, что от него требуется.

Для повышения эффективности метода рекомендуется использовать короткие команды и повторение действий. В начале, рекомендуется использовать простые варианты, например, бросать мягкие предметы, такие как куклу или мяч. Затем, когда ребенок улучшает свою фокусную внимательность, могут использоваться более сложные варианты, например, бросание нескольких предметов одним движением.

Правило «Лови только после слова» также может быть использовано в качестве образовательного устройства. Ребенок, который практикует фокус внимания, может лучше справляться с домашними заданиями, повторением уроков и другими видами учебы. Фокус внимания важен для поддержания здорового умственного здоровья, а также для успеха в учебе.

2.2 Сюжетно-ролевая игра как основная среда для закрепления привычек

Сюжетно-ролевая игра ― это эффективный способ закрепления привычек у детей. В игре дети могут практиковать новые навыки и поведение в безопасной и контролируемой среде.

Игра позволяет детям развивать самоконтроль, самодисциплину и ответственность. Они учатся следовать правилам, выполнять задания и достигать целей.

Развиваем внимание дошкольника: 3 метода

Наибольший рост внимания происходит до семи лет. Специалисты советуют тренировать его короткими сессиями, чтобы ребёнок не уставал.

Три упражнения длительностью до пяти минут каждое закрепляют способность держать фокус. «Опиши предмет» учит замечать детали и подбирать слова, «Найди букву» развивает зрительную выборку, а удобная таблица Шульте с картинками вместо цифр превращает сканирование глаз в игру.

Каждое упражнение вписывается в привычную обстановку без дополнительной экипировки. Карточки можно распечатать на обычной бумаге или держать в телефоне, а игру с картинками запускать в холле клиники или дома.

Результат вы увидите спустя две–три недели: ребёнок перестаёт сбивает взгляд, когда вы читаете ему книгу, и легче держит в памяти указания в три–четыре шага. Мозг привыкает к ритмам, а потребность в напоминаниях снижается.

3.1 Упражнение «Опиши предмет» (3–5 мин)

Упражнение «Опиши предмет» полезно для развития внимания у дошкольников. Для этого нужно выбрать какой-нибудь предмет, который интересен ребёнку. Затем дать ему задание: он должен как можно подробнее описать этот предмет.

Ребёнок может использовать как внешние черты, так и внутренние характеристики предмета. Например, если речь идет о мягкой игрушке, можно описать ее внешний вид, текстуру, цвет, размеры, а также голос, звуки, которые она издает.

Это упражнение помогает тренировать память и наблюдательность ребёнка. Он становится более внимательным к деталям и улучшает свою способность обрабатывать информацию.

Также это упражнение может быть полезно для развития у ребёнка навыка публичной речи и аргументации. Он может использовать слова как инструмент для описания своих мыслей и наблюдений.

Рекомендуется выполнять это упражнение регулярно, но не более 3-5 минут в день. Это поможет ребёнку развивать свое внимание и сосредоточенность.

3.2 Игра «Найди букву» по строкам

Распечатайте ряд из 12−15 строчек случайных букв шрифтом Arial 16 px. Поставьте таймер на 3 минуты и дайте ребёнку карандаш. Задача — подчеркнуть все буквы «К» и зачеркнуть все «М». Одна строка = одна цель. Когда лист закончен, подсчитайте точность: 90 % правильных пометок считается нормой для дошкольника 5 лет.

Через три дня усложните: предложите строки по и добавьте вторую целевую пару «А / Т». Повышается нагрузка на зрительную фильтрацию и рабочую память. У детей, которые проводят упражнение 5 раз в неделю, скорость поиска растёт на 35 % за две недели, а ошибки сокращаются вдвое, показывают тесты детских клиник.

Игру легко адаптировать под дорогу: выводите строки на планшете в режиме «только чтение». Так ребёнок тренирует фокус и вне дома без дополнительных материалов.

3.3 Упрощённая таблица Шульте с картинками вместо цифр

Таблица Шульте, это эффективный инструмент для тренировки внимания. Упрощённая версия с картинками вместо цифр подходит для дошкольников.

Распечатайте таблицу с картинками и дайте ребёнку задание найти все одинаковые изображения. Это упражнение развивает зрительную память и внимание.

Пошаговая инструкция для родителей младших школьников

Если ваш ребёнок учится в младшей школе, he могут быть проблемы с дисциплиной и фокус-нимением. Есть несколько простых шагов, п doesn улучшить ситуацию:

1. Решите, насколько вы хотите контролировать дисциплину. Некоторые родители предпочитают позволить детям самостоятельно решать, коdon контролировать каждый шаг. Помните, что необходимо установить границы и следовать им.
2. Создайте график и распишите его вместе с ребёнком. Поставив свои интеперсы, дети больше поддерживают дисциплину и понимают, почему их действия определённым образом общественно приемлемы.
3. Предложите изменять активн whether время как вовне, так и внутри. Откройте ребёнку глаза на то, как вы сами решаете эту проблему. Покажите, как вам удается настроить здоровый образ жизни.
4. Помотайте детям формировать правильные убеждения. Не говорите им, что они не могут сделать, но подскажите альтернативные действия. Например, не стоит сказать: «Не ешь сладости», но лучше объяснить: «Это плохо для твоего зубов».
5. Применяйте санкции при несонишствуи принятого ранее. Договоритесь о том, какие санкции можно использовать, и беспрекословно применяйте их.
6. Правила должны быть ясными и консиедетными. Не стоит менять их по своему желанию, так как это может привести к хакасности и необходимости применять репрессии.
7. Для достижения результатов необходима постоянность. Дисциплину необходимо поддерживать каждые день, не отваляясь в случае провалов.
8. Обучите ребёнка осознанию своих действий. Он должен увидеть, что его поведение имеет последствия.
9. Чтобы совершить весь цикл развития дисциплины, необходимо следовать всем четырем стадиям: установите правила, поддерживайте правила и прерывайте нарушения. Без этого невозможно установить полный единый поняtouch дисциплины.

Помните, что дисциплина – это не только контролировать, но и учить. Обеспечьте ребёнку правильное восприятие себя и окружающего мира.

4.1 5-минутная работа с корректурной пробой

Работа с корректурной пробой поможет улучшить способность удерживать внимание. Следует выполнять упражнение каждый день в течение недели, постепенно увеличивая временной промежуток до 5 минут. В начале достаточно выделить 1–2 минуты.

Для выполнения этого упражнения понадобится текст с опечатками. Оцените сколько ошибок сможете обнаружить за 1–2 минуты.

Постепенно с течением времени способность выполнять это упражнение должна улучшаться.

Чтобы сделать упражнение более сложным, вы можете предложить ребенку обращать внимание на определенные разделы текста, такие как предложения или слова, и сообщите ему о том, что надо найти.

Таким образом, это упражнение помогает улучшить способность удерживать внимание и развить навыки анализа.

4.2 Техника Помодоро: 25 мин работа + 5 мин отдых

Техника Помодоро помогает улучшить контроль внимания и дисциплину у детей. Эта техника включает цикл 25 минут работы и 5-минутного перерыва. Ребенок выполняет задание, после чего делает перерыв для отдыха и развлечения.

Как тренировать память, чтобы внимание не «проседало»

Память и внимание тесно связаны между собой. Если память развита хорошо, то внимание также будет крепким. Для тренировки памяти можно использовать различные упражнения и игры.

Одним из эффективных способов тренировки памяти является повторение информации. Это может быть повторение цифр, слов или предложений. Также можно использовать игры на запоминание, такие как «Найди пару» или «Запомни последовательность».

Еще одним способом тренировки памяти является использование ассоциаций. Например, можно создать ассоциацию между словом и изображением. Это поможет лучше запомнить информацию.

Также важно развивать рабочую память. Это можно сделать с помощью упражнений на запоминание последовательности цифр или слов. Например, можно попросить ребенка запомнить последовательность из 5-7 цифр, а затем повторить ее.

Тренировка памяти должна быть регулярной и систематической. Лучше всего проводить упражнения каждый день, начиная с небольших заданий и постепенно увеличивая сложность.

Если ребенок будет регулярно тренировать память, то его внимание также будет крепнуть. Это поможет ему лучше учиться и достигать своих целей.

5.1 Техника «Слово из слова»: сколько новых слов получится из одного

Выберите слово из 6–8 букв, например «компьютер». Задача, составить из его букв как можно больше новых слов за 5–10 минут. Это упражнение тренирует рабочую память: ребёнок удерживает исходный набор букв, перебирает комбинации и фильтрует невозможные варианты.

Для старта подойдут слова, где все буквы разные. Например, из «планшет» получаются «план», «шланг», «лета», «танец». Сложность регулируйте: добавьте ограничение на количество букв в новых словах или запрет на повторение исходных букв.

Используйте таймер: 5 минут на поиск слов, 2 минуты на проверку. Зафиксируйте результат и повторите через день с другим словом. Дети отмечают, что к третьему занятию находят на 20–30 % больше слов, что говорит о росте когнитивной гибкости.

Упражнение можно адаптировать под разные возрастные группы. Для дошкольников ограничьте длину исходного слова до 5 букв, для школьников 8–10 лет добавьте сложные правила: каждое новое слово должно содержать хотя бы одну гласную из исходного.

Эта техника развивает не только память, но и умение концентрироваться. Ребёнок учится работать с информацией в условиях временного ограничения, что пригодится при выполнении школьных заданий.

5.2 «Буквенный дождь»: подчеркнуть одну букву, зачеркнуть другую

Напечатайте 8 строк по 15 случайных букв детским шрифтом 18 pt. Дайте карандаш и задайте команду: «Подчеркнуть А, зачеркнуть О» за 2 минуты. Индикатор — 90 % точных пометок.Через три дня добавьте еще пару букв: «Подчёркнуть А, зачеркнуть О, обвести Е».Скорость поиска вырастает на 40 %, ошибки падают вдвое.

Физическая активность как выключатель отвлечений

Физическая активность помогает детям оставаться внимательными и сосредоточенными даже в самые трудные уроки. Почему это работает? Когда ребенок занимается движением, кровь, которая несет большее количество кислорода, направляется к головному мозгу. Повышенная работоспособность мозга повышает его реакцию на раздражители и способствует концентрации внимания.

Для детей, которые с трудом удерживают внимание или не до конца понимают уроки, время от времени делать перерывы на физическую активность является отличным способом улучшить их концентрацию и помочь справиться с отвлечениями. Существует несколько простых упражнений, которые можно сделать во время занятий. Например, преподаватель может предложить детей встать с мест и сделать несколько переходов на одну ногу, чтобы размяться и усилить кровоток.

Есть также множество упражнений, которые можно сделать непосредственно в классе. Они ненагружающие, но при этом помогают детей оставаться в moved и достаточно занятыми. Например, преподаватель может объяснить правила упражнения «симулятор» ⎼ ребенок делает вид, что он совершает движение, но в реальности остается неподвижен. Такое упражнение может быть полезно для детей, которые имеют трудности с концентрацией или которые часто двигаются без причины.

Для тех детей, которые постоянно перемещаются по классу, может быть очень полезным упражнение «линия». Оно включает в себя использование зрительно-моторной связи, когда ученики двигаются по линии и избегают препятствий. Это упражнение помогает учиться концентрироваться на одной задаче и предотвращает перемещение по классу без причины.

Постепенно увеличивая продолжительность перерывов и добавляя новые виды активности, преподаватели могут лучше помочь детям держать фокус и успешно завершать урок.

6.1 10-минутная зарядка каждые 45 мин занятий

Установите таймер на 45 минут: когда звонок, встаём, не вставая с места, тянём руки вверх, потом в стороны, стопы на ширине плеч. Три приседания, три маха ногой вперёд и назад, вертим головой по кругу четыре раза в сторону. Дети 7–10 лет выполняют упражнение за 3минуты, подростки за 2. Такой сет восстанавливает кровоток к коре, тесты готовит Гарвард: фокус удерживается на 26 % дольше, уровень нейромедиаторов дофамина растёт. Зарядка не требует реквизита, места 1 х 1 м достаточно. Вторую фазу можно провести на свежем воздухе — улучшается насыщение глазником кислородом, снижается риск дислексического смещения букв. Через 2–3 недели ребёнок сам просит таймер, когда чувствует усталость: это выработанный условный рефлекс, который уменьшает тайм на выполнение домашних заданий на 15 %.

6.2 Игра «Съедобное-несъедобное» с мячом для переключения внимания

Тренировка умения переключаться между занятиями улучшает фокусирование внимания на выполнении повседневных приказов. Предлагаю игру, которая вызывает соревновательный интерес; Обозначьте на площадке границы «съедобного» и «несъедобного». Потом ребёнку надо броском мяча приводить в действие «несъедобный» запрещённый вид действия. Например, ребёнок берет мяч на левую руку и одним движением правой руки пускает его в «съедобное», а им толчком отбирает его и направляет его в «несъедобное». Поощряйте малыша за успехи, помогайте исправлять навыки.

5-минутная медитация перед уроком: простые шаги

Медитация перед занятиями помогает ребёнку переключиться с внешних раздражителей на учебную задачу. Исследования показывают, что 5 минут наблюдения за дыханием повышают активность префронтальной коры — зоны, отвечающей за самоконтроль. Это снижает уровень тревожности и улучшает обработку информации.

Сядьте рядом с ребёнком в спокойном месте, где нет шума. Убедитесь, что спина прямая, но не напряжённая. Руки можно положить на колени или на стол. Попросите его закрыть глаза или опустить взгляд на точку перед собой. Начните с 30 секунд тишины, чтобы привыкнуть к режиму.

Предложите сосредоточиться на ощущениях: холодный воздух при вдохе через нос, тёплый выдох через рот. Если мысли уходят, мягко возвращайте фокус на дыхании. Постепенно увеличьте время до 5 минут. Дети 6–8 лет начинают замечать эффект через 10 дней: снижается количество ошибок в заданиях на 15–20 %.

Для младших школьников добавьте визуальный ориентир: зажгите свечу или поставьте на стол кубик с точкой. Это упрощает удержание внимания. После занятия обсудите, что изменилось: «Ты заметил, как стало легче вспоминать правила умножения?». Такой диалог формирует связь между практикой и результатом.

Медитация не требует специальной подготовки. Она работает даже в школе: 2–3 глубоких вдоха перед контрольной помогут снизить стресс. Регулярность важнее длительности: 5 минут ежедневно дают больший эффект, чем 15 минут раз в неделю, показывают исследования клиники Майо.

7.1 Наблюдение за дыханием: 30 вдохов с ребёнком

Сядьте рядом, выпрямите спину, закройте глаза или опустите взгляд. Считайте 30 вдохов вместе: вдох — через нос, выдох, через рот. Дети 5–7 лет фокусируются на ощущениях (холодный воздух, тёплый выдох). Если мысли уходят, мягко возвращайте внимание на дыхание.

Исследования клиники Майо показывают: 5 минут наблюдения за дыханием перед уроком снижают ошибки в заданиях на 15–20 % за 10 дней. Упражнение активирует префронтальную кору, отвечающую за самоконтроль. Для младших школьников используйте визуальный ориентир: свечу или точку на стене.

Готовый план режима дня для родителей и ребёнка

Режим дня, ключ к стабильной дисциплине и фокусу. Он снижает стресс, упрощает выполнение домашних заданий и укрепляет привычки. Следующий план рассчитан на 24 часа, включает элементы игры, физической активности и медитации.

• 7:00 — Подъём, 5-минутная зарядка. Начните с простых упражнений: приседания, наклоны головой, вытяжение рук. Это активирует кровоток к мозгу, снижает утреннюю сонливость.
• 7:10 — Игра «Опиши предмет» (3–5 мин). Выберите объект на кухне, например чашку. Ребёнок называет её форму, цвет, материал. Это тренирует наблюдательность и речь.
• 8:00 — Школьные занятия, техника Помодоро. 25 минут уроков, 5 минут отдыха. В перерывах — игра «Съедобное-несъедобное» с мячом: бросайте мяч, называя предметы. Ребёнок ловит, если слово из заданной категории.
• 12:00 — Обед, 10-минутная прогулка. Двигайтесь на свежем воздухе: считайте шаги, наблюдайте за облаками. Это переключает внимание, снижает усталость.
• 15:00 — Корректурная проба (5 мин). Распечатайте текст с опечатками. Задача, найти 10 ошибок за 5 минут. Это развивает концентрацию и аналитическое мышление.
• 18:00 — Ужин, 10-минутная медитация. Сядьте вместе, закройте глаза. Считайте 30 вдохов и выдохов. Это снижает уровень кортизола, готовит к ночному отдыху.
• 20:00 — Игра «Слово из слова» (10 мин). Выберите длинное слово, например «библиотекарь». Составьте из его букв как можно больше новых слов. Это улучшает память и креативность.
• 21:00 — Сон. Установите таймер на 9 часов. Недостаток сна снижает активность префронтальной коры на 25 %, что ухудшает самоконтроль.

Режим работает, если соблюдается 5 дней в неделю. В выходные разрешите гибкость: это снижает риск выгорания. Через 3 недели ребёнок сам начнёт возвращаться к расписанию после отклонений, так как организм адаптируется к ритму.

8.1 Утро: одно физупражнение + одна игра на внимание

Утренние упражнения повышают активность мозга и способствуют концентрации внимания. Для детей 6–12 лет подойдут простые физические упражнения: приседания, наклоны головой, вытяжение рук. Это помогает разогреть мышцы и активизировать кровоток к мозгу.

После физической разминки переходите к игре на внимание. Например, «Опиши предмет» (3–5 мин). Выберите объект на кухне, например чашку. Ребёнок называет её форму, цвет, материал; Это тренирует наблюдательность и речь.

Для детей 3–5 лет используйте игры с картинками. Например, «Найди предмет» (3–5 мин). Распечатайте картинку с несколькими объектами. Ребёнок должен найти и назвать каждый предмет. Это развивает зрительную память и внимание.

Утренние упражнения и игры на внимание помогают ребёнку подготовиться к школьным занятиям. Они повышают концентрацию внимания, улучшают память и развивают речь.

Родители также могут участвовать в утренних упражнениях и играх вместе с ребёнком. Это помогает укрепить связь между родителем и ребёнком, а также улучшает настроение и энергию.

8.2 Вечер: короткая медитация + проверка дневника

Сядьте вместе на 3 минуты, закройте глаза и считайте до 30 вдохов в тишине. Затем откройте дневник прямо на странице «Задачи на завтра»: ребёнок и вы отмечаете флажками 3 выполненных пункта и выбираете 2 приоритета на новый день. 90 % родителей замечают, что ребёнок ложится спокойней и встаёт без сопротивления, если вечер завершён осмысленным дыханием и подведением итогов.

FAQ: Вопрос-Ответ

В этом разделе собраны частые вопросы родителей о тренировке внимания и дисциплины у детей. Ответы основаны на научных данных и практике.

• С какого возраста можно начинать тренировать внимание? С 3 лет, когда ребёнок понимает простые инструкции. Используйте короткие упражнения: например, «Опиши предмет» (3–5 мин) или таблицы Шульте с картинками. Исследования показывают, что к 5 годам регулярные тренировки повышают фокус на 35 %.
• Что делать, если ребёнок часто отвлекается? Проверьте внешние факторы: шум, яркий свет, дискомфортные условия. Если проблема внутренняя (недостаток мотивации или эмоциональный стресс), введите перерывы по 2–3 минуты с физической активностью. Например, игра «Съедобное-несъедобное» с мячом переключает внимание и снижает усталость.
• Можно ли совмещать разные методы? Да. Например, чередуйте технику Помодоро (25 мин работы + 5 мин отдыха) с медитацией. Утром — физупражнение и игра на внимание, вечером, проверка дневника. Такой подход снижает риск выгорания и укрепляет привычки.
• Как реагировать на сопротивление ребёнка? Превратите тренировки в игру. Вместо «делай упражнение» предложите «сыграть в фокус-покус». Награждайте за успехи: наклейки, дополнительное время для любимого занятия. Это формирует внутреннюю мотивацию.
• Как измерить прогресс? Фиксируйте время, за которое ребёнок выполняет задания, и количество ошибок. Например, в корректурной пробе за 5 минут количество найденных опечаток должно расти на 10–15 % каждые 2 недели. Также наблюдайте за поведением: снижение частоты напоминаний о правилах говорит об улучшении дисциплины.

Если у вас возникли вопросы, не вошедшие в этот список, напишите в комментарии. Мы дополним FAQ актуальными темами.

Комментарий эксперта

Алжанат Халидова, невролог с 15-летним стажем, подчеркивает: комплексный подход к дисциплине и вниманию у детей требует трёх компонентов — игры, физической активности и структурированного режима. «Мозг ребёнка до 7 лет развивается через повторяющиеся сценарии, — объясняет она. — Сюжетно-ролевая игра формирует самоконтроль, а 10-минутная зарядка каждые 45 минут занятий повышает активность префронтальной коры на 26 %, как показали исследования Бостонского института мозга».

Эксперт отмечает, что медитация перед уроками снижает уровень кортизола на 18 %, что улучшает обработку информации; «Дети 6–8 лет, которые 5 минут в день наблюдают за дыханием, через 10 дней совершают на 20 % меньше ошибок в заданиях, — добавляет она. — Важно не идеальное выполнение, а регулярность: 5 минут ежедневно дают больший эффект, чем 15 минут раз в неделю».

Халидова советует родителям начинать с малого: включить в утро одно физупражнение и игру на внимание, вечером — короткую медитацию и проверку дневника. «Главное — последовательность. Если ребёнок сопротивляется, превратите тренировку в соревнование: кто быстрее найдёт 10 ошибок в тексте или составит больше слов из заданного набора букв. Это формирует внутреннюю мотивацию без давления».

По её словам, успех зависит от баланса: методы должны адаптироваться под возраст. Для дошкольников подойдут таблицы Шульте с картинками, для младших школьников — корректурные пробы и техника Помодоро. «Через 3 недели регулярных тренировок родители замечают, что ребёнок сам возвращается к режиму после выходных,, резюмирует эксперт. — Это выработанный рефлекс, который снижает потребность в напоминаниях на 40 %».